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LongRun的恩怨-完美彩票网蔡东豪

我爱乘风飞翔的感觉,整个人像在空中飘,所有动作不生硬,人的最自然状态,应该是跑。我爱跑完之后的成就感,high足一日,跑完之后见到仇人也可开怀畅饮。

我爱无辜被困室内,或病癒,渴望长跑的感觉,想做未做到的盼望,值得回味。但我恨长跑,所指的是马拉松训练中不可或缺,30K以上的LongRun。

有得拣的话,我会侧侧膊避开LongRun,可是我知道我无得拣。明天计划LongRun,今日精神开始受困扰,我尝试说服自己,我状态不错,或者跑15K已足够?

或者凭比赛当日的一鼓作气,可造出好成绩,不需要LongRun?我当然知道答案,这都是自欺欺人。

很少人训练时跑足42K,但只练10K至20K,没可能跑出理想成绩,30K以上的LongRun,是马拉松训练的重头戏。科学证明LongRun有用,肌肉纤维数量增加,并且让肌肉学习储存更多氧份。

跑步者感觉到肌肉像拥有记忆力,这是千真万确。训练是科学,比赛时迟一点才感到疲倦,其实是经过完美彩票网LongRun产生的身体改变。

除了科学,LongRun对心灵的正面影响也明显,跑步者从LongRun中建立韧力和毅力,英文叫mentaltoughness。比赛时跑头30K,心无杂念,完美彩票网从容面对余下赛程,是马拉松的成功要诀。

LongRun的好处是公认,有科学根据,无得拗,但偏偏跑步者避得就避,懒得就懒。不跑步的人可能问,点解锺意马拉松,但抗拒LongRun?

问得好,答案是马拉松和LongRun的分别太大。马拉松是所有跑步者期待的一件盛事,不管参加了多少次马拉松,站在起跑区,都感兴奋,回想训练期间的苦与乐,起跑前充满期望和幻想。

几千人有相同经历,站在其中,同样有属于自己的马拉松故事。马拉松是跑步者正式的嘉年华会,LongRun却是无声的綵排,没有人欢呼,或根本没有人知道,只得跑步者和漫长的跑道。

长跑者怎闯过LongRun的心理关口?最常见方法,是把长跑变成为群体活动,例如参加长跑会,或组织一班朋友定时跑。

群体跑步的好处是增加乐趣,跑步时加跑步前后,有倾有讲,不亦乐乎。群体特徵之一是,产生人与人的关係,例如不出席的话,出现罪疚感,因此,跑步者尽量不想缺席。

把长跑变成群体活动,当然有好处,但长跑骨子裏是个人活动。朋友或可迫使长跑者出现在起跑点,但怎跑,身体是否舒服,能否捱下去,全部都是关于个人。

我的观察是,把长跑变成为群体活动,难持久,因为种种原因(当然包括人与人之间可能出现的磨擦),群体组合迟早瓦解,最后,变回一个人。长跑者不懂得处理个人跟LongRun的恩怨,马拉松成绩注定愈来愈差。

作者财经版昔日文章:

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